O exercício físico pós-parto é uma ótima opção para ajudar a mulher na recuperação do corpo mas também porque promovem uma sensação de bem-estar físico e mental. A atividade física pós-parto deve ser iniciada apenas e só quando o seu obstetra ou médico assim o indicarem.
Os exercícios irão ajudá-la no desenvolvimento de posturas corretas para, por exemplo, aliviar as dores de levantar, carregar e alimentar o bebé. Mas as aulas são também o espaço ideal para partilhar experiências com outras mães.
Cinco benefícios da prática moderada de exercício físico no pós-parto:
- Melhora a saúde e bem-estar geral da mulher
- Estimula a libertação de endorfinas, hormonas que promovem a sensação de bem-estar, ajudando a prevenir a depressão pós-parto
- Aumenta os níveis de energia
- Ajuda a mãe a recuperar a forma física
- Promove um sono mais tranquilo
Nos últimos anos, e depois de ter sido mãe, tenho intensificado a minha formação no exercício físico no feminino com especial foco para o exercício clínico na gravidez e pós-parto.
O programa de atividade física é elaborado tendo em consideração as capacidades e limitações físicas de cada mulher, estabelecendo objetivos e analisando-os por forma a que, em conjunto, possamos atingi-los! E porque os primeiros meses são uma descoberta das profundas ligações existentes entre o bebé e a mamã, as minhas aulas são para a mamã e o bebé.
Fale comigo para iniciarmos um calendário de exercício adaptado às necessidades do seu corpo e mente. Agora com um novo espaço - Estúdio de Treino Personalizado, em Faro (nas instalações do Motoclube de Faro, junto à BP)
Lisa Santos
Wealth & Wellness Coach
lisa@lstraining.pt
